Dieta detox de 3 días - Culinaria de las Américas

Dieta detox de 3 días

En la dieta detox de 3 días, se permite la utilización de alimentos sólidos sólo en el almuerzo, siempre y cuando sean sin grasa e integrales, es decir, con un alto contenido de fibras. Así que, el almuerzo debe tener alimentos como pechuga de pollo o pescado a la plancha o cocidos con arroz integral y ensalada orgánica aderezada con un poco aceite de oliva y limón y sin sal.
En el desayuno y en las meriendas, se deben beber jugos o batidos hechos con frutas y vegetales orgánicos y leches vegetales como la leche de almendra o de avena. La cena debe ser una comida líquida, preferiblemente una sopa detox.
A continuación, está el ejemplo de un menú de 3 días de la dieta detox:

Desayuno
Día 1
Jugo de fresa, naranja y arándanos
Día 2
Jugo verde de limón, jengibre y col china
Día 3
Batido de banana con leche de almendras

Merienda de la mañana
Día 1
Agua de coco + 1 rebanada de pan integral
Día 2
1 manzana + 2 marañones/merey
Día 3
Té de manzanilla + 3 galletas integrales

Almuerzo/Cena
Día 1
1 filete pequeño de pollo a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral + ensalada de repollo, zanahoria y manzana.
Día 2
1 rueda de pescado cocido + 3 cucharadas de garbanzo + ensalada de vainitas, tomate y pepino
Día 3
1 filete de pollo a la plancha con salsa de tomate natural + 2 cucharadas de arroz integral + ensalada de lechuga, maíz y remolacha

Merienda de la tarde
Día 1
Batido con leche de avena
Día 2
Puré de banana + 1 cucharada de linaza
Día 3
Jugo de naranja, repollo y sandía + 1 rebanada de pan integral





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