La dieta balanceada o equilibrada - Culinaria de las Américas

La dieta balanceada o equilibrada

Cuando se habla de dieta balanceada se hace referencia a un tipo de alimentación que contiene los nutrientes que el organismo necesita para poder funcionar perfectamente. Estos nutrientes esenciales son las proteínas, los hidratos de carbono, las vitaminas, los minerales y el agua.
Es muy importante seguir un tipo de dieta balanceada totalmente saludable ya que te va ayudar a prevenir enfermedades como el sobrepeso, la hipertensión, la diabetes o la osteoporosis.
Además de esto, una alimentación balanceada permite a la persona que la sigue tener una mejor calidad de vida con todo lo que eso conlleva.
Con este tipo de dieta conseguirás aportar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para el buen desarrollo del mismo y podrás perder esos kilos de más que tanto te molestan.

Ejemplo de menú semanal para una dieta balanceada

LUNES

Desayuno: Una tostada de pan integral con aceite y tomate. Un batido de plátano.

Media mañana: Una manzana.

Comida: Ensalada de canónigos o lechugas con nueces, queso de cabra y vinagreta de limón. Dorada al horno.

Media tarde: Yogur natural descremado con chocolate negro 85% cacao.

Cena: Pollo a la plancha con verduras salteadas. Una mandarina.

MARTES

Desayuno: Una tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate. Una manzana.

Media mañana: Una naranja.

Comida: Macarrones con calabacín. Un yogur natural descremado.

Media tarde: Té y galletas de avena.

Cena: Salmón al horno con papas cocinadas. Piña natural.

MIÉRCOLES

Desayuno: Café con leche descremada. Una tostada de pan de cereales con mermelada de naranja.

Media mañana: Mini sándwich de pavo y queso.

Comida: Ensalada de vainitas con maíz, tomate y camarón. Una pera.

Media tarde: Té y un puñado de frutos secos.

Cena: Arroz integral con champiñones. Lomo de cerdo a la plancha. Un yogur natural desnatado.

JUEVES

Desayuno: Bol de leche descremada con muesli y frambuesas.

Media mañana: Barrita de cereales.

Comida: Gazpacho. Merluza a la plancha. Una rodaja de sandía.

Media tarde: Compota de manzana.

Cena: Menestra de verduras. Albóndigas de ternera al horno. Una manzana.

VIERNES

Desayuno: Cacao con leche semi descremada. Galletas de avena.

Media mañana: Yogur líquido y una mandarina.

Comida: Garbanzos con espinacas. Bacalao al horno. Bol de fresas.

Media tarde: Un kiwi.

Cena: Tortilla de dos huevos con espárragos. Piña natural.





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